夏天時總愛放縱自己喝冰的，但總會自食惡果，雖然夏天過了，但還是不禁會想偷喝冰的，生理期時痛的在地放打滾，面對生理期會帶來的各種問題，女孩們總是緊繃著神經充滿煩惱
其實生理期可是天賜的寶貝
如果能好好的保養，遵循正確的方法
和生理期和平相處也不是一件難事啊
首先我們要好好瞭解我們的身體
為什麼會有生理期呢？生理期也算是女孩們身體的一種代謝機制喔
其實經血就是子宮每個月內部為了汰舊換新所生的產物
在賀爾蒙的作用之下，女孩們為了受孕，子宮內壁會增厚，以迎接精卵後的結晶
如果沒受孕，子宮內膜就會剝落排出體外，這就是我們看到的月經啦
經痛的禍首
其實生理痛分成兩大類別，搞清楚自己經痛的來源才能對症下藥
第一種是最常見的稱為「原發性經痛」由子宮收縮所造成，常見於一般的年輕女孩
第二種是「次發性經痛」，只要是找得到器官上原因的經痛就稱為次發性經痛，主要發生在年紀較大時。
造成次發性經痛最常見的原因有幾種
1.子宮肌腺症
2.子宮內膜異位
3.子宮肌瘤&子宮或卵巢的腫瘤
4.子宮息肉
5.子宮先天性畸形
等等
女孩應該這樣保養
＃生活習慣
1.穿得暖暖，保護好子宮
原理其實是這樣的，生理期來臨時我們的身體會讓子宮自然收縮，這麼做能促進血液順利排除。
但是當血液循環不好時，子宮便無法順利收縮，如此一來就會造成經痛發生。
貼上暖暖包是我愛用的方法
2.不動如山的懶妹妹
一整天都維持同個姿勢，不動如山的妹妹更容易經痛
這會讓血液循環變成，同時造成腹部腰部的肌肉變得僵硬
當然囉 !生理痛就會會找上門
需要久坐的妹妹們上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。
3.咖啡因是源頭
咖啡因其實有個大家不知道的功能，就是讓身體冷卻
體溫變低就會促進前列腺素分泌，前列腺素是經痛的原因之一
生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。
＃無私小祕技分享
氣泡水也能讓血液循環變好，可以加入檸檬跟葡萄柚，或是含有檸檬酸這個成分的食材，
因為檸檬酸也具有緩解經痛的功能（以前都不知道吧）
這樣一來不但能解決精通問題，還可以補充維他命Ｃ
女孩子最瘋的美白
4.保養品的使用
平時應適當地使用保養品好好照顧自己的身體
如此一來才能由內而外的變美呀，你們說是不是 !
像是私密處沐浴乳或是維他命，注意補充鐵質等等
還有一件大眾不太會去注意的一點
其實發生性行為時，也能做的保養
就是搭配潤滑劑的使用
當然要正確的使用選擇正確且安全有保證的產品
才能正確的保養，這點是大眾少去注意的一個區塊，但這其實是非!常!!重!!!要!!!!
讓我們一起從內在美到外在吧
＃飲食習慣
1、酒精類
♥酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。
♥♥紅酒算是就溫順的酒
總之紅酒具有去寒祛濕的功能，有助於活血通經，可適當飲用一點
2、咖啡因
♥含有咖啡因，具有降低體溫的功效，體問降低，循環跟著變差會加重疼痛
♥♥如咖啡、可樂、茶和最愛的巧克力等經期應該避免。以溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇
3、碳酸飲料
♥部分碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收（
補充鐵質是眾所皆知的吧）
♥♥而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經來本身就食慾不振，如果影響飲食，缺乏抵抗力，痛經會更囂張，這可沒讓他恨行霸道的餘地呢！（和平相處和平相處）
4、茶＆柿子
♥茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，這可是會妨礙身體吸收鐵質的，這在經期可不容發生的現象。柿子也是，柿子中的鞣酸可不抵茶葉少，可能會加劇女性經痛喔 !
5、寒性食物
♥海鮮中的螃蟹和貝類也都算寒性食物喔 !
♥♥如果你本就體寒，更要切忌不要在經期吃，以免加重經痛
Q&A吃巧克力可以舒緩經痛？
常聽一些女生說吃巧克力對舒緩經痛有幫助，其實是相反的！ 巧克力含有咖啡因，這將會造成經痛加劇喔，是不是
覺得晴天霹靂？確實有研究發現，吃巧克力會讓人心情愉悅 可能是因為巧克力含有可提高腦內血清素與腦內啡這兩
種成份，這兩種物質會讓人感到愉 悅，進而產生止痛的效果。但巧克力也不可吃太多，因為內含咖啡因，反而是導
致經痛的原因，況且當心越吃越胖
Q&A經痛跟體質遺傳有關？
有些經痛的女性，她們家中的姐妹或媽媽也會經痛，因此有人認為經痛跟體質遺傳有關 其實阿! 這大多是因為家人態
度的影響 當妹妹看到媽媽、姊姊每次月經來時都痛得不得了，甚至需要請假休息，下意識也覺得月經來時就是應該這
麼痛！ 還有，疼痛是一種很主觀的感受，每個人對於疼痛的反應都有所差異，有人對疼痛的忍受度比較低，一有痛就
受不了，相反的有些人，較能忍痛，對於經痛便沒有這麼大的感觸了
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